Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo

Tras sufrir una fractura en el codo, es importante iniciar los Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo para recuperar la movilidad y la fuerza en la articulación lo antes posible debido a que el codo tiende a hacer rigideces precozmente. Por eso, te recomendamos estos 4 ejercicios de rehabilitación para realizar en casa tras una fractura de codo.

Causas por las que puede fracturarse el codo

El codo puede fracturarse por diferentes causas que suelen ser debidas generalmente a un traumatismo. Algunas de las causas más comunes incluyen:

• Caídas: Esta es una de las causas más comunes de las fracturas de codo, especialmente cuando una persona apoya la mano para tratar de detenerse durante una caída. El impacto se transmite de la mano al codo.
• Accidentes deportivos: La práctica de algunos deportes, especialmente los de contacto, puede predisponer a sufrir fracturas de codo. Los deportistas pueden caer apoyando la mano, chocar con otros deportistas o sufrir traumatismos directos en el codo.
• Accidentes de tráfico: Durante un accidente de coche, moto, bicicleta o patinete, el conductor o el pasajero pueden golpearse el codo al chocar contra alguna parte del vehículo o ser lanzados del vehículo, como ocurre en las motos, bicis o patinetes.
• Traumatismos directos: Un golpe directo en el codo puede ser otra causa de fractura. Esto podría ocurrir, por ejemplo, al caer sobre el codo con nuestro cuerpo  o golpearse con codo con una roca o un bordillo al caer.

 

Dos aspectos a tener en cuenta en Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo:

• Osteoporosis: Se trata de una enfermedad que consiste en la desmineralización ósea progresiva. Es muy frecuente en mujeres tras la menopausia. Esta pérdida de densidad ósea debilita los huesos y puede aumentar el riesgo de fracturas en general. En personas con osteoporosis, una caída leve o un golpe banal pueden terminar en una fractura.
• Sobrecarga o uso excesivo: Aunque es menos común, el uso repetitivo y excesivo del codo puede causar fracturas por estrés. Esto es más frecuente en atletas que realizan movimientos repetitivos del brazo, como los lanzadores de béisbol.

Tipos de Fracturas de Codo: (Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo)

Fractura de cabeza del radio

Son las fracturas más frecuentes. Afectan a la parte lateral del codo, donde se sitúa dicha cabeza del radio. Además pueden ser de tres tipos, grado I, II y III en función de su complejidad. Si no hay bloqueo de la flexo-extensión ni la pronosupinación y no están desplazadas se pueden tratar con inmovilización. Así pues, si están desplazadas o bloquean la movilidad son de tratamiento quirúrgico. Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo.

Fractura de olecranon.

Las fracturas de olecranon son fracturas del cúbito proximal que se producen normalmente tras caídas sobre el codo. Los pacientes presentan tumefacción (hinchazón) en el codo y hematoma local. El tratamiento depende del grado de desplazamiento de la fractura. Las fracturas no desplazadas se pueden tratar de forma conservadora, mientras que las desplazadas requieren tratamiento quirúrgico. Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo.

Triada Terrible de Codo.

Es una lesión combinada en la cual se produce una fractura y una luxación de codo. Se produce fractura de la cabeza radial, y una fractura de la apófisis coronoides del cúbito. Además se lesionan los ligamentos laterales y la cápsula articular, por este motivo el codo se luxa (se sala de su sitio). Se trata de una lesión grave que requiere tratamiento quirúrgico preferente. Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo.

Fractura Luxación de Monteggia.

Se trata de una lesión en la cuál se produce una fractura del cúbito proximal y una luxación del codo. Es una lesión grave que requiere tratamiento quirúrgico preferente. Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo.

A continuación se describen 4 Ejercicios de rehabilitación en casa tras fractura de codo. Estos ejercicios deben realizarse como parte de tu recuperación siempre sin que aparezca dolor y sin forzar.

Además es muy importante que siga las recomendaciones de su Traumatólogo y de su Fisioterapeuta y les mantenga al tanto de los ejercicios que está realizando por si consideran oportuno cambiarlos o por el contrario que usted siga realizándolos. Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo.

También nuestra intención en Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo es que si su cita con su Traumatólogo o Fisioterapeuta se está demorando, no pierda ocasión de movilizar su codo para evitar, en la medida de los posible, la formación de rigidez articular.

Ejercicios de rehabilitación en casa tras una fractura de codo

 

 

1. Ejercicio de flexión y extensión del codo: Sentado frente a una mesa, apoya el codo y coge la muñeca del codo afecto con la mano sana. Realiza flexión (doblándolo) y extensión (estirándolo) del codo tanto como sea posible sin que aparezca dolor. Realiza este ejercicio lentamente, tratando de aumentar la amplitud de movimiento cada vez.

– Repite este ejercicio durante 5-10 minutos, 2-3 veces al día.
– El objetivo es que la articulación se vaya moviendo poco a poco y sin dolor. Cada día verás que el rango de movilidad es mayor. Lo que pretendemos es evitar las rigideces que se producen por no mover el codo.

1. Ejercicio de pronación y supinación: Con el codo a 90 grados pegado al cuerpo, intenta rotar la muñeca para que la palma de la mano mire hacia arriba y luego hacia abajo. Este ejercicio ayuda a mejorar la movilidad rotatoria del codo.

-Repite este ejercicio durante 5-10 minutos, 2-3 veces al día

También recomendamos ejercicios para la mano con el uso de mancuernas o bandas elásticas. (Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo)

1. Ejercicio de prensión de mano: Con un objeto blando como una pelota de espuma o una bola anti estrés, apriétala con fuerza y luego suéltala. Este ejercicio ayudará a fortalecer los músculos del antebrazo y a mejorar la fuerza de agarre.
   -Repite este ejercicio durante 5-10 minutos, 2-3 veces al día
2. Ejercicios de fortalecimiento con mancuernas o bandas elásticas de resistencia: Una vez que hayas recuperado un cierto grado de movilidad gracias a los Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo puedes (con el consentimiento de tu Traumatólogo o Fisioterapeuta), empezar a utilizar mancuernas ligeras o bandas elásticas de resistencia (preferidas por nosotros). Se usarían para fortalecer los músculos alrededor del codo e ir ganando mayor grado de movilidad.
3. Con una banda de resistencia ligera, sujeta con el pie un extremo y coge el otro con la mano. Flexiona y extiende el codo lentamente. Comienza con una banda de resistencia ligera que te resulte más cómodo y ve aumentando gradualmente la resistencia de las bandas a medida que tu fuerza mejore. Para darle más tensión puedes doblar la banda por la mitad o anclarla a una mesa pesada e ir separándote para darle más tensión. Si ya no notas tensión, es momento de adquirir otra banda con mayor resistencia.

Recomendaciones generales

En Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo realizar estos ejercicios de manera lenta y controlada, evitando cualquier movimiento que cause dolor. También es importante que no te esfuerces demasiado al principio para evitar dañar la articulación en proceso de recuperación.

Además, la rehabilitación puede ser un proceso lento, pero con paciencia y constancia, puedes recuperar la funcionalidad de tu codo.

También esperamos en Ejercicios rehabilitación en casa tras una fractura de codo que estos ejercicios te sean de ayuda. Sin embargo, recomendamos que sigas las instrucciones de tu médico o fisioterapeuta de referencia sobre cuándo y cómo comenzar a realizar ejercicios de rehabilitación después de una fractura en el codo.

Si tiene dudas puede pedir una cita